COLUMNA SALUD MENTAL
Psic. Rubén González: "Evitar los pensamientos negativos y respirar pausadamente ayuda a disminuir la ansiedad. Para cada caso hay herramientas diferentes".
En su columna de los martes, eEl psicólogo Rubén González explicó en "La Mañana en Cadena" que ante una crisis de ansiedad, técnicas como la respiración pausada son clave. Destacó que cada persona es única y que hallar su propia herramienta —como armar rompecabezas o contar monedas— es fundamental para manejar el trastorno.
Rubén González abordó en Cadena del Mar las distintas caras de la ansiedad: "Se manifiesta de muchas formas, desde un estado crónico hasta un ataque de pánico sin causa aparente".
Explicó que este trastorno a menudo surge de pensamientos negativos y catastróficos sobre el futuro, lo que desestabiliza al individuo. La clave para enfrentarlo no está en una solución única, sino en descubrir las herramientas personales que permitan aliviar el malestar.
González describió cómo un ataque de pánico puede surgir sin motivo externo: "Vas caminando tranquilo por la calle y de repente te invade". Este episodio genera hiperventilación, mareos y miedo a volverse loco, lo que a su vez aumenta la ansiedad, creando un círculo vicioso.
Para romperlo, recomendó técnicas de respiración pausada que regulen el flujo de oxígeno al cerebro y corten la sensación de mareo.
El profesional enfatizó que no existe una fórmula universal: "No todos tenemos las mismas herramientas", afirmó, a lo cual, el periodista Rodrigo Silva citó ejemplos como una persona que se calma en ambientes con luz tenue, otra que necesita salir al aire libre y conectarse con la naturaleza.
Según el experto, el rol del terapeuta no es imponer soluciones, sino guiar al paciente para que descubra sus propios recursos.
A veces, estas herramientas están olvidadas o inconsciente. "Uno le pregunta al paciente qué hacía antes para relajarse y recuerda que le gustaba armar puzzles", ejemplificó. El proceso terapéutico consiste en fortalecer estas herramientas o generar nuevas para que la persona pueda defenderse mejor ante los desafíos de la vida.