Dr. Fernando Longo: 'El yoga y el mindfulness son ramas del mismo tronco; uno requiere un espacio y el otro se puede practicar en cualquier momento".

El Dr. Fernando Longo, parte del equipo de profesionales de la prestigiosa Clínica Select en Punta del Este, profundizó este jueves en "La Mañana en Cadena" el concepto de mindfulness o atención plena, una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años por sus beneficios en la salud mental y emocional.

Con una mirada clara y cercana, el médico destacó cómo esta técnica puede transformar la forma en que vivimos el presente y enfrentamos los desafíos diarios.

¿Qué es el mindfulness?

Para el Dr. Longo, el mindfulness no es solo una moda pasajera, sino una herramienta poderosa para conectar con el momento presente: “Imaginemos que la mente es un lago”, explicó. “Cuando hay viento, aparecen olas que enturbian el agua y nos impiden ver el fondo. El mindfulness actúa como un calmante que permite que esas aguas se serenen y recuperemos la claridad”.

Esta práctica consiste en observar pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos, aceptándolos como experiencias pasajeras. “Cuando estamos conectados con nuestro cuerpo y nuestras sensaciones, salimos del piloto automático. Esto es clave en situaciones complejas donde el estrés o la ansiedad pueden hacer que cometamos errores”, señaló.

El mindfulness no requiere condiciones especiales ni espacios específicos. “Puedes practicarlo en cualquier momento: al lavar los platos, caminar o incluso sentarte en una silla y sentir cómo tu cuerpo interactúa con el entorno”, dijo Longo. “Lo importante es estar presente, consciente de lo que ocurre dentro y fuera de ti”.

Beneficios y aplicaciones prácticas

Entre los principales beneficios del mindfulness, el Dr. Longo destacó su capacidad para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar una mayor conexión emocional.

“Hay momentos en la vida donde es difícil mantener el equilibrio, como cuando enfrentas una enfermedad grave en la familia o problemas laborales. En esos casos, además del mindfulness, puede ser necesario recurrir a terapias o medicamentos para manejar la ansiedad o la depresión”, sostuvo el experto.

Además, resaltó que la práctica de la atención plena no está reñido con otras disciplinas como el yoga o la meditación: “Son ramas del mismo tronco, distintas maneras de aplicar principios similares. Mientras que el yoga requiere un espacio específico, el mindfulness puede practicarse en cualquier lugar y momento”.

Un taller online para aprender mindfulness

El Dr. Longo anunció que estará liderando un taller online de mindfulness, junto con profesionales de Chile y Bolivia. El curso, que tendrá una duración de cuatro semanas, se enfocará en prácticas vivenciales y ejercicios sensoriales.

“Es una oportunidad para aprender a conectar con el cuerpo y los sentidos de manera profunda. Por ejemplo, cuando comes, ¿realmente percibes los sabores, aromas y texturas? O cuando lavas los platos, ¿sientes el contacto del agua y la espuma con tus manos?”, comentó.

El objetivo del taller es enseñar herramientas prácticas que los participantes puedan integrar en su vida cotidiana: “El cuerpo no miente. Cuando te conectas con él, te das cuenta de que no se adelanta al futuro ni se queda atrapado en el pasado. Es la mente la que genera ese ruido constante”, afirmó.

El nervio vago y la ciencia detrás del mindfulness

Durante la entrevista, el Dr. Longo también tocó temas relacionados con la neurociencia, como el papel del nervio vago en la regulación del sistema parasimpático: “Recorre todo el cuerpo, tiene funciones clave en la relajación y el bienestar. Cuando activamos el parasimpático a través de la respiración consciente o la meditación, bajamos los niveles de estrés y ansiedad”.

Sin embargo, advirtió sobre la importancia de no caer en modas pasajeras: “Muchas prácticas antiguas, como el ayurveda, han sido redescubiertas y renombradas para adaptarse a los tiempos modernos. Lo importante no es el nombre, sino la esencia de lo que se enseña”.

Contacto Clínica Select: 095 902 244.

Sitio web: https://laclinicaselect.com/