"Cuerpo de teléfono": los efectos físicos del uso excesivo de pantallas que preocupan a los especialistas.

El teléfono celular se convirtió en una herramienta indispensable para trabajar, estudiar y comunicarse. Sin embargo, el tiempo que pasamos mirando una pantalla no solo tiene consecuencias sobre la atención o el descanso, sino también sobre el cuerpo.

Diversas investigaciones recientes advierten que el uso prolongado de dispositivos móviles puede modificar la postura, favorecer dolores musculares, afectar la coordinación motriz, disminuir la fuerza de las manos e incluso contribuir al envejecimiento prematuro de algunas zonas de la piel.

Uno de los problemas más frecuentes es el denominado "cuello tecnológico" ("tech neck"), una alteración postural que aparece cuando la cabeza permanece inclinada hacia adelante durante largos períodos para observar la pantalla del celular.

Los especialistas explican que esta posición incrementa considerablemente la carga que soporta la columna cervical. Dependiendo del grado de inclinación, la presión sobre el cuello puede alcanzar el equivalente a unos 27 kilogramos, favoreciendo el desgaste de discos intervertebrales, músculos y articulaciones, además de provocar dolor crónico y reducir la capacidad pulmonar.

Para disminuir estos efectos, recomiendan sostener el teléfono a la altura de los ojos, mantener una distancia adecuada respecto del rostro y realizar pausas frecuentes durante el uso de pantallas.

¿Las pantallas provocan arrugas?

En los últimos años también surgió la preocupación por el llamado "cuello tecnológico" desde el punto de vista estético.

La dermatóloga británica Justine Hextall señala que, aunque la tensión repetitiva de la piel podría favorecer la aparición de arrugas, todavía no existen estudios científicos sólidos que demuestren una relación directa entre el uso del celular y el envejecimiento del cuello.

Sí existen evidencias sobre otros problemas dermatológicos asociados a la tecnología, especialmente en usuarios de relojes inteligentes que permanecen colocados durante todo el día. La humedad y el calor bajo estos dispositivos pueden favorecer irritaciones, eccemas y reacciones alérgicas por contacto con materiales como el níquel, el caucho o determinados compuestos químicos.

Los especialistas aconsejan retirar periódicamente el reloj, limpiar tanto la piel como el dispositivo y utilizar cremas protectoras cuando se lo lleva durante muchas horas.

El impacto sobre la visión

El aumento mundial de la miopía suele relacionarse con el uso de teléfonos y computadoras, aunque la evidencia científica apunta a otro factor.

Donald Mutti, profesor de Optometría de la Universidad Estatal de Ohio, explica que décadas de investigaciones muestran que el trabajo de cerca no sería el principal responsable del crecimiento de la miopía.

En cambio, uno de los factores protectores más importantes es pasar tiempo al aire libre. La exposición a la luz natural estimula procesos biológicos en la retina que ayudan al correcto desarrollo visual, especialmente durante la infancia.

Por ese motivo, los especialistas recomiendan equilibrar el tiempo frente a las pantallas con actividades al exterior, siempre utilizando protección solar y lentes adecuados cuando sea necesario.

Manos menos fuertes

Otra consecuencia menos conocida del estilo de vida sedentario asociado al uso intensivo de dispositivos electrónicos es la disminución de la fuerza de agarre.

Diversos estudios identifican este indicador como uno de los mejores predictores del estado general de salud durante el envejecimiento. Investigaciones recientes incluso sugieren que una baja fuerza de agarre puede asociarse con un mayor riesgo de enfermedades y mortalidad prematura.

El profesor Johannes Beller, de la Universidad Médica de Lausitz (Alemania), sostiene que la creciente cantidad de horas frente a computadoras y teléfonos podría estar contribuyendo a esta pérdida de fuerza, especialmente entre los jóvenes.

Los expertos recomiendan incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular y actividad física regular para preservar la condición física general.

También afecta la motricidad

Las investigaciones también muestran que el uso intensivo de pantallas puede influir en el desarrollo de las habilidades motoras.

Si bien la tecnología mejora la destreza para realizar gestos específicos como deslizar los dedos sobre una pantalla, diferentes estudios observaron un deterioro en otras habilidades de motricidad fina, particularmente entre niños y adolescentes.

Sebastian Suggate, profesor de Psicología del Desarrollo de la Universidad de Ratisbona, explica que estas capacidades mantienen una estrecha relación con el desarrollo cognitivo y el aprendizaje.

Por ello, recomienda complementar el uso de dispositivos con actividades manuales como cocinar, realizar artesanías, tocar un instrumento musical, escribir a mano o practicar carpintería, tareas que fortalecen la coordinación entre el cerebro y las manos.

Pequeños cambios para reducir los riesgos

Los especialistas coinciden en que no se trata de abandonar la tecnología, sino de utilizarla de forma más saludable.

Entre las principales recomendaciones figuran mantener una buena postura, elevar la pantalla a la altura de los ojos, realizar pausas periódicas, pasar más tiempo al aire libre, practicar actividad física y dedicar parte del día a actividades manuales que estimulen la coordinación y la fuerza.

En un mundo cada vez más digital, estos hábitos pueden marcar la diferencia para proteger el cuerpo y evitar que el uso cotidiano de la tecnología deje secuelas físicas a largo plazo.