salud mental
Psic. Rubén González: "Al revisar nuestro pasado, podemos descubrir logros que habíamos ignorado y reconstruir un autoconcepto más positivo".
El especialista en salud mental abordó en su columna de "La Mañana en Cadena" la relación dinámica entre pensamientos y comportamientos, destacando cómo ambos influyen mutuamente en nuestra vida cotidiana. Sostuvo que, aunque están profundamente conectados, modificar uno u otro depende del contexto y de las herramientas internas de cada persona.
El vínculo inseparable entre pensamiento y comportamiento
En su intervención semanal en Cadena del Mar, el psicólogo Rubén González explicó que pensamientos y comportamientos están estrechamente ligados.
"Nuestros actos son reflejo de cómo interpretamos el mundo", afirmó. Sin embargo, destacó que no siempre esta relación es lineal. Por ejemplo, en situaciones impulsivas o automáticas, como retirar la mano de una hornalla caliente, actuamos antes de pensar: "El cerebro prioriza la supervivencia en algunos casos", señaló.
González también subrayó que los patrones de conducta suelen estar arraigados en experiencias pasadas, especialmente en la infancia: "Si alguien creció escuchando que no era capaz, puede desarrollar miedos a enfrentar nuevos desafíos", explicó.
Estos pensamientos limitantes generan comportamientos de evitación que refuerzan la creencia original, creando un círculo vicioso difícil de romper.
¿Qué es más fácil modificar?
Frente a la pregunta sobre si es más fácil cambiar un comportamiento o un pensamiento, el terapeuta respondió que depende del contexto y la personalidad de cada individuo.
"Modificar un comportamiento puede ser más accesible en ciertas situaciones porque implica ajustar acciones externas", dijo. Por ejemplo, alguien puede decidir comportarse de manera más diplomática en una reunión de trabajo, incluso si internamente no está de acuerdo con lo que ocurre.
Sin embargo, modificar un pensamiento requiere un trabajo más profundo: "Cambiar creencias arraigadas implica reinterpretar experiencias pasadas y reprogramar conexiones neuronales", reflexionó.
En este sentido, el profesional sugirió técnicas como colocar un signo de interrogante frente a afirmaciones negativas (por ejemplo, "No soy capaz") para transformarlas en preguntas que inviten a la reflexión.
"Al revisar nuestro pasado, podemos descubrir logros que habíamos ignorado y reconstruir un autoconcepto más positivo", añadió.
Comportamientos adaptativos y roles sociales
Rubén González abordó cómo nos comportamos de manera diferente según el contexto y las personas con quienes interactuamos: "Adecuarnos a distintos roles no es hipocresía, sino inteligencia emocional", indicó.
"Decir todo lo que pensamos sin filtro puede dañar vínculos importantes", advirtió.
El experto en salud mental concluyó destacando la importancia de desarrollar flexibilidad emocional y aprender a gestionar impulsos: "El equilibrio entre autenticidad y adaptación social es fundamental para navegar la vida de manera efectiva."
"No se trata de reprimir, sino de elegir conscientemente nuestras palabras y acciones", subrayó.