SALUD MENTAL
Psic. Rubén González: "Cuando anotás las actividades, ya las tenés fijas en la mente y no en un movimiento anárquico".
El reconocido profesional analizó el impacto del agotamiento mental y las herramientas cotidianas para mitigar sus efectos en la salud psíquica. Durante su habitual columna radial de los martes, hizo hincapié en la necesidad de estructurar las obligaciones diarias bajo un criterio de realidad para evitar la frustración, el desvelo nocturno y la parálisis por acumulación de tareas.
El desgaste emocional y la saturación cognitiva centraron el debate profesional durante la mañana de este martes en los micrófonos de Cadena del Mar.
El psicólogo Rubén González profundizó en los mecanismos que desencadenan el cansancio mental profundo, diferenciándolo del agotamiento puramente físico, y cómo este repercute en olvidos o fallas de la vida cotidiana.
Al abordar el desborde que genera la acumulación de actividades pendientes y la postergación, el especialista recomendó apelar a la escritura como un método de anclaje operativo.
"Cuando vos escribís las actividades que tenés que hacer, ya las tenés fijas, no dinámicas en un movimiento anárquico en la mente", sostuvo el profesional.
González argumentó que "la falta de ordenamiento genera un circuito de rumiación mental que incluso altera los patrones de descanso".
El Dr. González detalló que las preocupaciones pendientes "suelen activar el cerebro a mitad de la noche, provocando trastornos del sueño y desvelos prolongados".
Para revertir esta dinámica de saturación, el psicólogo enfatizó "la importancia de establecer prioridades claras y mantener una expectativa realista sobre las metas diarias".
"Tenemos que organizarnos bajo un sentido de realidad porque si sos realista y te das margen de tiempo, haces lo que te da el tiempo sanamente y te vas a sentir feliz", agrego.
De acuerdo con su análisis, la planificación desmedida produce un efecto contraproducente. Programar más actividades de las que biológicamente se pueden resolver destruye la percepción de autoeficacia y control personal.
"Cuando no haces la lista realista, sentís que el mundo no lo podés controlar ni dejas controlar tu propia vida, y eso te lleva a sentirte impotente", manifestó González.
Finalmente, el experto abordó las resistencias psicológicas comunes para delegar funciones, asociadas muchas veces a la falta de confianza en los demás o al temor a ser reemplazado en el ámbito laboral, conductas que terminan sobrecargando al individuo de forma disfuncional.
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